{"id":3594,"date":"2020-07-21T13:13:03","date_gmt":"2020-07-21T13:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.top5credits.com\/es\/?p=3594"},"modified":"2022-12-10T17:17:15","modified_gmt":"2022-12-10T17:17:15","slug":"comer-sano-y-ahorrar-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.top5credits.com\/es\/articulos\/comer-sano-y-ahorrar-es-posible\/","title":{"rendered":"Comer sano y ahorrar. \u00bfEs posible?"},"content":{"rendered":"\n

Llega el verano y se nos acumulan los kilos de m\u00e1s. Nuestros amigos fit <\/em>nos dan envidia con sus cuerpos perfectos mientras que nosotros no llegamos con el supuesto \u00abcuerpo de verano\u00bb que se nos exige. O quiz\u00e1 es tan simple como que nuestra alimentaci\u00f3n no nos reporta la suficiente energ\u00eda que necesitamos. Y es que comer sano y ahorrar<\/strong> parece imposible. Pero, \u00bfEs de verdad una excusa<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Spoiler<\/em>: No, el dinero no es una excusa<\/strong>. Y esto es debido a que se nos dice constantemente que lo caro significa la buena calidad. Y si bien esto podr\u00eda ser cierto en otro pa\u00eds, en Espa\u00f1a somos privilegiados teniendo acceso a productos de primera calidad a precios m\u00e1s que razonables.<\/p>\n\n\n\n

Planifica tus platos<\/h2>\n\n\n\n

El principal problema a la hora de hacer la cesta de la compra es simplemente ir al s\u00faper y comprar lo que te apetezca, sin haber planificado antes tus platos semanales. Esto se traduce en que gran parte de los productos frescos que compras se echar\u00e1n a perder<\/strong>, y que comprar por inercia lo que m\u00e1s te apetezca en ese momento, pero no lo que m\u00e1s necesita tu nevera o despensa.<\/p>\n\n\n\n

Planificar tu compra semanal es crucial. Haz balance de los macronutrientes <\/strong>que necesitas, cu\u00e1nto g\u00e9nero fresco puedes consumir antes de que se eche a perder y qu\u00e9 platos har\u00e1n una dieta balanceada.<\/p>\n\n\n\n

Cocina en grandes cantidades y congela; comer sano y ahorrar<\/h2>\n\n\n\n

Cocinar en casa deber\u00eda ser siempre prioritario, aunque sabemos que no todos se lo pueden permitir. No obstante, es muy raro que nadie disponga de un d\u00eda libre a la semana<\/strong>, y si aprovechas para preparar los platos de toda la semana, tu bolsillo y econom\u00eda lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

Perder un d\u00eda cocinando a cambio de ganar seis d\u00edas en las que tu \u00fanica obligaci\u00f3n a la hora de cocinar sea calentar el plato en el microondas, vale la pena. Por supuesto, esto siempre y cuando no puedas preparar la comida siempre en el mismo d\u00eda, lo cual siempre ser\u00e1 mejor.<\/p>\n\n\n\n

Hazte vegetariano o vegano<\/h2>\n\n\n\n

Una de las excusas econ\u00f3micas para comer sano y no ahorrar<\/strong><\/a> es que el pescado y la carne son caros. Y esto, por desgracia, es cierto. Lo bueno es que no tienes por qu\u00e9 comerlos para llevar una dieta sana<\/strong>, aunque sean la primera recomendaci\u00f3n por parte de los nutricionistas.<\/p>\n\n\n\n

Los movimientos vegetarianos y veganos llevan ya tanto tiempo con nosotros que es sencillo encontrar sustitutos de la carne, pescado y l\u00e1cteos, y muchas veces m\u00e1s baratos <\/strong>que los productos de origen animal. Prueba esta dieta durante unos meses, quiz\u00e1s acabes adopt\u00e1ndola de manera permanente.<\/p>\n\n\n\n

\"dieta
Puede que la dieta vegana o vegetariana sea para ti.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Haz tus compras de temporada y proximidad; comer sano y ahorrar<\/h2>\n\n\n\n

Aunque hoy en d\u00eda gracias a la globalizaci\u00f3n es posible tomar fruta fuera de temporada<\/strong>, es un mal h\u00e1bito que deber\u00edamos evitar. No s\u00f3lo nuestro cuerpo no est\u00e1 acostumbrado, si no que el impacto ecol\u00f3gico es mayor, los productos son m\u00e1s caros y nunca saben tan bien.<\/p>\n\n\n\n

Intenta comprar siempre productos de proximidad y de temporada. No s\u00f3lo es una cuesti\u00f3n econ\u00f3mica, si no tambi\u00e9n de salud y medio ambiente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Evita precocinados siempre<\/h2>\n\n\n\n

Muchas m\u00e1s veces de las que admitimos, caemos en la trampa de los productos precocinados<\/strong>. Y es que cada vez se nos presentan diferentes variantes, m\u00e1s \u00absanas\u00bb, que nos hacen ahorrar 15 minutos en preparar una ensalada, para adquirir una de bote.<\/p>\n\n\n\n

Por muy sanos que parezcan, los precocinados no s\u00f3lo son menos sanos que los alimentos que t\u00fa preparas, si no significativamente m\u00e1s caros. Adem\u00e1s, la calidad del producto tambi\u00e9n es superior. \u00bfDe verdad no tienes 5 minutos para cortar y ali\u00f1ar una ensalada<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Cuidado con lo ecol\u00f3gico y \u00ablight\u00bb; comer sano y ahorrar<\/h2>\n\n\n\n

Los productos naturales y sanos<\/strong> atraen. Eso lo saben las compa\u00f1\u00edas, por lo que existen una alta gama de productos light y ecol\u00f3gicos dispuestos a seducirnos a precio de oro. Respecto a lo ecol\u00f3gico<\/strong>, piensa que hay productos que por su naturaleza siempre lo son (pescados que no sean de piscifactor\u00eda) pero muchas veces suben su precio s\u00f3lo por tener la etiqueta.<\/p>\n\n\n\n

Y los productos light<\/strong>, adem\u00e1s de ser mucho m\u00e1s caros, no son necesariamente m\u00e1s sanos. Tener menos grasa pero a\u00f1adiendo aditivos no es sin\u00f3nimo de mayor calidad.<\/p>\n\n\n\n

Nunca hagas la compra con hambre<\/h2>\n\n\n\n

Nunca, nunca, hagas la compra si tienes hambre. Acabar\u00e1s comprando de manera impulsiva<\/strong>, productos de poca calidad y seguramente m\u00e1s de lo que necesites. Intenta siempre ir al s\u00faper con el est\u00f3mago lleno. Tu cartera te lo agradecer\u00e1, y es el requisito b\u00e1sico para comer sano y ahorrar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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